왼쪽 아랫배가 아픈 이유

왼쪽 아랫배가 아픈 이유는 여러 가지가 있습니다. 배가 아픈 이유 중에서도 특히나 특정 부위인 왼쪽 아랫배가 아픈 원인과 해결 방안에 대해 간단히 소개하도록 하겠습니다.

 

왼쪽 아랫배가 아픈 이유

1. 소화기관 문제

가장 흔하게 나타나는 이유 중 하나로 위와 소장 사이에 위치한 대장이나 결장의 일부에 염증이나 변비 등이 발생하게 되면 왼쪽 아랫배가 아플 수가 있습니다. 식사 습관이나 소화 기능에 문제가 있을 경우에도 왼쪽 아랫배가 아픈 증상이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

2. 과민성 대장 증후군

위에서 말한 소화기관 문제 중 과민성 대장 증후군을 가진 분들 중에서 왼쪽 아랫배가 아픈 증상이 나타나는 분들이 있습니다. 이 질병은 명확한 원인이 밝혀지지 않았고 의학계에서 추측 중인 방향은

 

잘못된 배변습관(배변이 마려울 때 참기), 유전, 스트레스 등이 원인으로 지적되고 있습니다. 대표적인 증상으로 아랫배가 아픈 것과 동시에 설사, 복부 팽만감, 변비 등의 현상이 나타납니다.

 

3. 요로결석

왼쪽 아랫배가 아플 때 요로결석이 이유가 될 수 있습니다.  신장, 요관, 요도 등에 결석이 생김으로 인해서 배변을 할 때 통증이 매우 심하며 요로 감염이나 신부전을 유발합니다. 왼쪽 아랫배가 아플 뿐만 아니라 구토, 복부팽만, 혈뇨, 생식기 통증 등이 아나타기도 합니다.

 

4. 생리 전

많은 여성분들 중 생리통이 오른쪽 보다 왼쪽 아랫배가 아픈 경우가 많다고 합니다. 배란기와 생리 직전에 많이 발생하는 통증 유형으로 난소 호르몬과 관련이 깊으며 염증성 질환과도 관련이 있어 주의가 필요하며 여성분들의 경우 해당 기간이 아님에도 아랫배가 아픈 느낌이 자주 든다면 염증과 관련된 질병을 의심할 필요가 있습니다.

 

 

왼쪽 아랫배가 아플 때 해결방안

1. 식습관 개선

소화기관과 관련된 문제를 해결하기 위한 근본적인 방법으로 식습관 개선이 꼭 필요합니다.

아무리 치료를 잘 받고 수술을 받더라도 기본적인 식습관 개선이 안되면 다시 왼쪽 아랫배뿐만 아니라 소화기관 전반에 걸쳐 통증이 나타날 수 있습니다.

 

- 식사 천천히 하기 : 급하게 먹는 경우 음식물이 잘게 잘려 있지 않을 확률이 상당히 높으며 이로 인해 소화불량이나 영양 흡수에 문제가 생겨 소화기관 관련 질병이 발생할 확률이 상당히 올라갑니다.

 

- 과식 피하기 : 특히나 저녁시간 이후 취침 3~4시간 이전에는 과식을 피하는 것이 필수이며 이때는 배가 부를 때까지 먹어야겠다는 생각보다는 간단하게 먹어야겠다는 생각으로 식사를 해야 합니다.

 

- 균형 잡힌 식단으로 식사하기 : 너무 기름진 음식만 먹거나 한 가지 음식으로만 식사를 하게 되면 소화기관 문제뿐만 아니라 영양소 불균형으로 전반적으로 신체에 문제가 생길 수 있으니 여러 가지 영양소를 섭취하기 위한 균형 잡힌 식단이 중요합니다.

 

또 한 소화를 촉진시켜주는 요구르트와 같은 발효식품, 차 등을 마시는 것도 도움이 됩니다.

 

- 과일과 채소 등 소화를 돕는 식품 섭취 : 특히나 과일을 잘 안 드시는 분들 중에 소화기관 관련 질병이 많이 나타나게 되는데, 영양소가 풍부한 과일을 되도록 껍질째, 먹기 힘들다면 갈거나 조리하기보다는 생으로 먹을 때 가장 많은 영양소를 섭취할 수 있으니 과일을 식후 섭취할 것을 권장 드립니다.

 

2. 스트레스 관리

너무나 당연한 소리지만 스트레스는 만병의 근원으로 자신만의 스트레스 관리법을 찾아야 합니다. 흔히 규칙적인 운동을 꼽는데 제가 추천드리는 가장 좋은 방법은 명상입니다.

 

기상 직후, 취침 전 각 10분 만이라도 명상 가이드에 따라 명상을 실시하게 된다면 스트레스 해소에 굉장히 큰 도움을 줄 것입니다. 나중에 기회가 된다면 명상과 관련된 포스팅도 준비해 보도록 하겠습니다.

 

3. 올바른 자세와 코어 단련

올바른 자세로 교정하고 코어 부위(복부 ~ 허리를 두르는 전반적인 근육)를 강화하면 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

여기까지 왼쪽 아랫배가 아픈 이유와 간단한 해결 방안에 대해 설명드렸습니다. 소화기관의 경우 신체 외부가 아닌 내부에 있기 때문에 정확한 원인을 파악하기는 굉장히 힘듭니다.

 

본인의 신체는 본인이 잘 알 수 있기때문에 증상을 잘 기록하여 언제부터 아프고 어떤식으로 아프고 어떤 행위를 했을 때 아픈지를 병원 내방 간 정확하게 알려준다면 전문가가 판단하는데 있어 많은 도움이 되니 어느 부위든 통증을 기록하는 습관을 들이면 좋을것 같습니다.